담배를 계속 피울 필요는 없어, 끊는 법을 배워!
흡연자들은 담배를 피워서는 안 된다는 것을 안다.
평생 담배를 피우는 사람이 흡연이 건강에 얼마나 좋은지, 혹은 신체적으로 얼마나 좋은지에 대해 말하는 것을 들어본 적이 있는가? 당신은 담배를 끊는 것에 대해 가장 먼저 아는 비흡연자를 찾는데 어려움을 겪을 것이다.
하지만 전직 흡연자는 당신에게 길을 보여줄 수 있다.
그들의 조언과 전문지식을 계속 읽어보아라.
금연 계획을 시작하기 전에 금연할 수 있는 단계 목록을 작성하십시오.
여러분의 라이프스타일에 맞춰 개인화된 목록을 작성하기 위해 앉아 있는 것은 시작하는 좋은 방법이다.
다른 접근법은 다른 사람들에게 효과가 있다.
자신에게 좋은 것을 찾는 것은 매우 중요하다.
스스로 목록을 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
담배를 끊을 때는 매일 있는 그대로 복용하십시오.
다시는 담배를 피우지 않을 생각은 하지 마라.
대신, 오늘을 위해 노력해봐.
더 짧은 시간표는 당신의 여행을 육체적으로나 정신적으로 더 쉽게 관리할 수 있게 해줄 수 있다.
준비가 되면 언제든지 목표와 시간 지평을 높일 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면, 반드시 충분한 휴식을 취하라.
늦게까지 자지 않으면 담배에 대한 갈망이 커질 수 있다.
이 시간 동안 아무도 너를 잡으려 하지 않기 때문에 너는 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄지도 모른다.
매일 밤 최적의 수면을 취하여 욕망을 다스리십시오.
만약 여러분이 흡연 습관을 버리고 싶다면, 여러분의 친구들과 사랑하는 사람들의 지지를 얻으세요.
그들의 변함없는 지지와 격려가 필요하며, 그 이하의 것이라도 여러분의 노력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 분명히 하라.
그들에게 네가 아마 비이성적이고 우울한 기분일 거라고 먼저 말해.
담배를 끊는 것은 쉽지 않기 때문에 사랑하는 사람들의 도움을 받아 그 과정을 이겨내야 한다.
담배를 끊는 첫걸음은 대의를 위해 자신을 헌신하는 능력이다.
대부분의 사람들은 부정적인 사고 과정을 포기하거나 계속하기 때문에 실패한다.
처음에 담배를 끊고자 했던 이유를 기억함으로써 당신은 전념할 수 있다.
담배를 끊을 생각이 있을 때, 의사를 만나기로 약속을 잡아라.
당신의 주치의는 금연할 수 있지만 당신은 금연할 수 없다.
게다가, 당신의 의사는 금연 약에 대한 처방전을 쓰기로 결정할 수도 있다.
강한 갈망과 금단 증상에도 불구하고 의지력을 유지하기 위해, 여러분의 스트레스에 대한 건강한 배출구를 찾아라.
갈망이 생기면 운동을 좀 하고, 취미에 참여하거나, 파트너에게 마사지를 잘 하도록 가르쳐라.
여러분이 시간이 좀 있을 때, 책을 읽거나, 친구와 수다를 떨거나, 여러분에게 새로운 게임을 하는 것과 같은 가벼운 산만함으로 자신을 차지하라.
담배를 끊으면 자신의 건강뿐만 아니라 가까운 사람들의 건강도 좋아질 것이다.
간접흡연에 노출된 사람들은 여러 가지 다른 암과 다른 질환에 걸릴 위험이 더 높다.
담배로 발생하는 연기를 줄임으로써 사랑하는 사람을 노출시킨 간접흡연의 양을 줄이고 있는 것이다.
금연은 자신의 건강에 대한 위험뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험을 줄여줄 것이다.
당신의 진정한 목표가 금연이라면 금연의 기술을 익혀라.
많은 전직 흡연자들은 성공하기 전에 몇 번의 시도를 했다.
하루하루 일을 그만두고, 그 순간을 살아가야 한다.
만약 당신이 실패해서 담배를 피운다면, 빨리 새로운 금연 날짜를 잡아라.
매번, 담배 사이의 기간을 일주일 더 연장하도록 하라.
마지막으로, 당신이 마지막으로 담배를 끊고 다시는 담배를 피우지 않을 때 당신이 원하는 성공을 거둘 것이다.
비흡연자들은 흡연이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알면서 왜 담배를 피우는지 이해하지 못한다.
비흡연자는 어떤 사람도 그만두어야 하는 일의 깊이를 모을 수 없을 것이다.
그러나 이 글에서 당신은 흡연자, 마침내 꽤 끔찍한 습관을 가진 사람들로부터 조언을 찾았다.
그들이 배운 것을 받아들이고 당신의 삶에서 그들의 기술을 구현하여 당신이 그만두도록 도와라.